Dieta na zdrowe nerki. Dziewczyno, czy wiesz co jeść, aby się o nie troszczyć?

Nerki wchodzą w skład układu moczowego, umiejscowione są w okolicach lędźwi. Kształtem przypominają ziarna fasoli. Składają się w dużej mierze z nefronów, które odpowiedzialne są za odfiltrowanie substancji szkodliwych i zatrzymywanie tych najbardziej odżywczych w organizmie. Funkcją nerek nie jest tylko oczyszczanie krwi. Odpowiadają one także za homeostazę, regulują gospodarkę hormonalną, elektrolitową i kontrolują poziom wody w organizmie.

Kamica nerkowa

To jedna z najczęstszych przypadłości nerek, która polega na odkładaniu się kamieni w układzie moczowym. Kamienie powstają z filtrowanych przez nerki minerałów, które łączą się ze sobą, tworząc złogi. To bardzo bolesna przypadłość ? kamienie muszą wydostać się z organizmu przez ujście cewki moczowej. Każdy, kto choć raz musiał wydalić kamień, będzie robił wszystko, by nie dopuścić do ponownego powstania złogów. Za powstawania kamieni nerkowych może odpowiadać czynnik genetyczny, przyjmowanie niektórych leków, częste infekcje dróg moczowych, słabe nawodnienie organizmu czy zła dieta, otyłość i nadwaga.

Profilaktyka i dieta w kamicy nerkowej

Żeby zapobiec powstawaniu kamicy nerkowej lub ustrzec się przed nawrotami, należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu oraz wdrożyć stosowną dietę nerkową.

Osoby zmagające się z tą przypadłością powinny regularnie odwiedzać lekarza, a także profilaktycznie wykonywać badania moczu.

Co powinnyśmy jeść?

Dieta na nerki powinna zacząć się od zmiany nawyków żywieniowych. Nie może w niej zabraknąć warzyw i owoców. Jednak tutaj też należy zachować ostrożność. Niektóre warzywa zawierają w swoim składzie szczawiany (szczaw, szpinak, rabarbar), które są całkowicie zabronione u osób z predyspozycją do powstawania kamieni nerkowych.

Dozwolone warzywa to m.in.

  • ziemniaki,
  • marchewka,
  • buraki,
  • ogórki,
  • rzodkiewka,
  • cebula,
  • kukurydza,
  • wszystkie rodzaje kapust,
  • sałata.

 Owoce, które można spożywać to:

  • śliwki,
  • agrest,
  • czereśnie,
  • truskawki,
  • pomarańcza,
  • grejpfrut,
  • arbuz,
  • kiwi,
  • melon,
  • jabłka.

W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć przetworów mlecznych takich jak mleko, sery, jogurty, kefiry i maślanki.

Jeżeli osoba stosująca dietę na nerki cierpi na otyłość, powinna zrezygnować z produktów pełnotłustych. Przy problemach z nerkami należy ograniczyć spożycie ostrych przypraw i soli, można je zastąpić przyprawami warzywnymi. Powinno się też zrezygnować ze spożywania słodyczy, w diecie nerkowej zaleca się zastąpienie cukru miodem. Zalecane jest także nawadnianie organizmu wodą mineralną, herbatkami ziołowymi i owocowymi, sokami. Nie zaleca się natomiast picia mocnej herbaty i kawy. W profilaktyce kamicy nerkowej warto także sięgnąć po produkty ziołowe, wspomagające pracę nerek i układu moczowego.

Więcej informacji na temat diety można znaleźć na stronie: https://www.dbajonerki.pl/przepisy-dietetyczne/ogolne-zalecenia/dozwolone-i-przeciwwskazane-produkty-w-kamicy-nerkowej

Print Friendly, PDF & Email